Entre préparation et découverte : récit du 33 km du Valjoly

Vous connaissez bien cette rubrique maintenant, je vous laisse d’ailleurs aller jeter un œil aux autres articles du même type pour découvrir des coins et des épreuves plus belles les unes que les autres. Lien vers les articles de cette catégorie

Valjoly : un lieu de détente et de pleine nature

Dans cette présentation de course, je vais vous faire un petit portrait rapide du coin exploré mais aussi de l’événement qui vous donner sans aucun doute l’envie de vous inscrire pour l’année prochain. Le Valjoly est un lieu-dit situé dans le département du Nord en région Hauts-de-France, dans le parc naturel régional de l’Avesnois., à la frontière belge. C’est un site touristique connu pour son lac artificiel, le lac du Valjoly, ainsi que pour ses nombreuses activités de plein air, notamment la randonnée, le VTT, le kayak, la pêche, l’accrobranche et bien sûr, le trail.

Le Valjoly est également entouré de forêts denses et de collines verdoyantes, offrant de nombreuses possibilités pour les randonneurs et les coureurs. Le sentier de grande randonnée GR 121 traverse la région et permet de découvrir les paysages variés de l’Avesnois, notamment la réserve naturelle de l’étang des Moines, les villages pittoresques de Liessies et de Trélon, ainsi que les marais et les prairies humides du bocage avesnois.

En résumé, le Valjoly est un lieu de nature préservée et de détente, où les visiteurs peuvent profiter de nombreuses activités de plein air tout en découvrant les richesses de la région. C’est un cadre idéal pour les amateurs de course à pied et de trail, qui pourront se mesurer aux terrains accidentés et aux paysages sauvages de l’Avesnois. Et ceux qui en parlent le mieux c’est bien les locaux https://valjoly.com/.

Eh oui dans le Nord il y a des endroits vallonnés

Bien que dans un territoire relativement plat, ce trail du Valjoly est l’un des plus exigeants du coin. En effet le parcours du Trail Valjoly 33 km est particulièrement exigeant et technique, avec des dénivelés relativement importants et des terrains variés, alternant chemins forestiers, sentiers escarpés et passages en sous-bois. En toute honnêteté, je ne pensais pas rencontrer autant de « difficultés » sur un parcours trail dans le nord. Et donc le relief est vraiment super agréable. Je vous décrirai plus longuement ensuite le profil de la course.

Cette course labellisée et co-organisée par le comité départemental du nord d’athlétisme http://cdnord.athle.com/asp.net/espaces.news/news.aspx?id=262038, ce sont près de 2000 coureurs affluent et se retrouvent sur les différentes distances du 8 au 33 km. Toutes ces courses sont inscrites au challenge EVASION du Nord et voici un petit lien pour découvrir ce challenge : https://info.lenord.fr/challenge-nord-evasion. Tout est parfaitement prévu, du stand du retrait de dossards (par course et par n° de dossard), au car podium, la friterie, les lieux au sec pour se changer… Le tout dans un cadre exceptionnel !

TRAIL 33 km : présentation

Le départ de cette course est donné à 10h à 500 participants, un parcours à 90% boisé, des difficultés qui plairont aux adeptes de ce type de course… C’est ce qui est vendu par l’organisation et en toute franchise il n’y a pas mensonge sur la marchandise, 400 coureurs, une très large partie de la course en forêt (chemins blancs, tracé dans les bois…). Tout est réuni pour une bien jolie course. Pour la deuxième année le trail 33km fait parti du Trail Tour National. C’est dire la qualité d’accueil et de parcours de cette manifestation course nature.

Détail du Parcours

Cette description est celle du site internet du trail https://trailvaljoly.com/ le départ se fera au centre du village touristique, après la montée des marches de la station un enchainement de montées descentes autour des logements et de la plage. Après 6km de course commence le tour du Lac du ValJoly… l’enchainement des difficultés sera alors moins soutenu mais chaque montée semblera alors plus longue. Au 16ème km changement de décor, les ouvreurs nous emmènent vers le cours d’eau Riau Trouble, la chapelle Sainte Hiltrude et les grandes pâtures… Un cadre magnifique mêlant nature et histoire (les chemins sont en effet bordés de bunker ou blockhaus, vestige des fortifications mises en place avant la seconde guerre mondiale).

Au 25é km retour sur le lac pour un final au pied du barrage du ValJoly (32ekm)…. Un régal pour les yeux et pour les cuisses!

Objectifs de course et retours sur l’épreuve

Cette course est cochée dans le cadre de la préparation du 80 km du trail des monts de Flandres qui aura lieu le 23 avril 2023. Première sur la distance, je ne laisse rien au hasard le coach m’a réalisé une préparation aux petits oignons et le trail du Valjoly est posé pour plusieurs raisons :

• Elle est parfaitement placée au niveau du calendrier : à 7 semaines de l’objectif
• Le terrain de jeu est sensiblement similaire à ceux des Monts de Flandres
• Le dénivelé moyen est identique, le ratio très proche du tracé de Bailleul

L’objectif est annoncé : pas de chrono, pas de course à la place. Courir dans l’idée d’être proche de l’allure 80 et donc tester les ravitos (solide, liquide…). Le test matériel et stabiliser la fréquence cardiaque à 160 pulsations minutes seront les deux grands objectifs de cette belle course.

Gestion et concentration

Le gros volume de coureurs dans mes allures du jour provoque une très grande nécessité de concentration sur la course. Effectivement, le terrain accidenté, varié et parfois très glissant oblige les coureurs à être concentré. Quelques chutes devant moi augmentent ma prudence. La concentration est aussi sur le chrono car je teste les moments de ravitaillement solides et liquides de manière à intégrer les temps de boisson et d’alimentation (pendant les temps de marche). La minutie et la régularité dans cette thématique est complètement nouvelle pour moi. Auparavant, je courais et me ravitaillais à la sensation. Cela provoque des carences et au fur et à mesure de la course, en moi émerge des défaillances (plus de jus, crampes…)

Un finish pluvieux

Peu après le 25e, le retour vers le lac du Valjoly se solde par une averse énorme durant quelques minutes. Ces quelques minutes suffisent à entamer le moral et surtout à piocher dans les ressources, tous les coureurs sont dans le même état physique. A cet endroit nous récupérons les autres distances et de reprendre des 18km et d’être mieux qu’eux donne un élan de courage. Je me retrouve dans un petit groupe de 4 coureurs, un me double et me fait très mal. Je m’accroche, encore et encore, nous reprenons et dépassons les deux de devant. Lors des 2 derniers kilomètres, les jambes reviennent, je sais que mes enfants m’attendent au bout. Alors je relance et finalement le compagnon de galère lâche quelque peu. Je me retourne à quelques pas de l’arrivée, et je le vois 30 mètres derrière, je m’arrête et l’attends pour finir avec lui. Au classement nous aurons le même chronomètre. Ce moment viendra ponctuer une course et un week-end super réussi. Bon madame s’est un peu emballée sur le classement mais l’important est ailleurs !

Un Week- end où l’on allie sport et famille

Allier sport et famille peut être un véritable défi, mais cela peut également être une occasion de créer des souvenirs inoubliables avec vos proches. Si vous êtes à la recherche d’un hébergement confortable pour votre séjour sportif en famille, une chambre d’hôtes à Liessies pourrait être une excellente option. Nous avons réservé aux forges de l’Abbaye Lien ici et le fait de pouvoir bénéficier d’un petit déjeuner hyper complet : salé, sucré, yahourt… Mais aussi de profiter d’un cadre verdoyant pour la petite famille est un plus indéniable pour réussir ce défi : allier sport et famille.

Bilan en chiffres :

• 32, 5 km
• 2h42
• 600 m de dénivelé positif
• 38e (28e de caté)
• Semaine à 85 km

En route pour le 80

En conclusion de cet article, le Trail Valjoly 33 km a été une expérience incroyable pour moi, tant pour le tracé que pour l’atteinte des objectifs de cette course. Même après quelques années de course, j’apprends encore des choses dans l’atteinte des objectifs. Le coach me bouscule et je le remercie pour cela.

Maintenant que cette course est derrière nous, je me projettet déjà sur la suite de la préparation avec quelques jolis défis. Participer au Trail des Reculées, une autre course de 34 km avec un dénivelé positif de 1400 mètres, qui se déroulera dans les reculées autour de la plaine lédonienne (week end du 01 avril : the place to be). Ensuite nous terminerons la préparation du 80 km des monts de Flandres par un Run & Bike de 7 heures pour parfaire les détails et mon endurance. Peu importe la suite de la préparation, le Trail Valjoly restera un moment fort de ce début d’année 2023. Cette course leur a permis de se dépasser et de se mesurer à des paysages à couper le souffle, dans une ambiance conviviale et chaleureuse.